Abnehmen laufen

Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, funktioniert? Hier finden Sie, wie man richtig trainieren und Gewicht zu verlieren zur gleichen Zeit.

Wie man Gewicht verlieren laufen

Viele Menschen wollen, Gewicht zu verlieren laufen. Ist das möglich?, was ist der beste Weg, um dies zu tun. Warum, wenn er anfängt zu laufen kann man abnehmen, wie es erwartet wird?

In der Tat, ist es üblich, für neue Broker nicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie anfangen zu laufen. Viele von Ihnen Gewichtszunahme. Ich bin hier, foto9weil.

Praxis laufen gibt eine Reihe von großen Vorteilen für Sie. Dies erhöht die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems, für das, was sein Herz wird stärker und effizienter. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Stoffwechsels, was hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie in einem Zustand der Ruhe. Und laufen verbrennt Kalorien mit einer Geschwindigkeit von etwa 115 Kalorien pro Kilometer. Aber all dies zusammen führt nicht automatisch zum Gewichtsverlust.

Gründe, weil viele Menschen nicht abnehmen können laufen.

Erstens, das Gewicht hängt von seiner Ernährung. Die Produkte, die Sie verbrauchen, können verbrannt werden für Ihre Handlungen im Laufe des Tages, oder, die in Form von Fett gespeichert zur späteren Verwendung. Es ist eine weitere Option, um diese Kalorien. Im Allgemeinen, wenn die Leute übergewichtig sind, Essen zu viele Kalorien, die nicht durchgeführt werden können in Ihrem täglichen Leben.

Zweitens, neue Broker haben oft Appetit auf mehr, als, bevor Sie begann zu laufen. Wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt, ist ein normales Hunger-und Durstgefühl mehr Essen. Das Problem ist, dass die neuen Broker war nicht, dass Lebensmittel sollten in Ihrer Ernährung zu erhöhen, und welche zu vermeiden. Dies bedeutet oft, dass Sie nur Essen mehr Lebensmittel, die nicht brauchen, etwas, was gegen Ihren Willen, um Gewicht zu verlieren.

Oft viele Makler sagen etwas in der Art: „hey, warum laufen ist, so konnte ich alles Essen, was Sie wollen!”. Leider funktioniert nicht auf diese Weise. Broker müssen noch mit Vorsicht verabreicht werden, um zu vermeiden, eine Erhöhung der Masse des Körpers. Sie können mehr Kalorien verbrennen, aber erhalten keine Lizenz, um zu Essen, was Sie wollen.

Drittens, neue Broker, wie üblich, Muskeln aufzubauen, wenn Sie anfangen zu laufen, weil Muskelgewebe wiegt mehr als Fett, so dass einige neue Broker können in der Tat Gewicht zunehmen, wenn Sie das Programm laufen. Aber der Nachteil ist, dass, wie sein Körper reagiert auf das Training, fühlt sich oft stärker und mit mehr Energie.

Broker oft neue Muskeln in den Beinen, insbesondere квадрицепсы (Muskeln, groß, im vorderen Teil des Fußes). Es ist in der Regel das Ergebnis Programm zum laufen.

Viertens, neue Broker, in der Regel zu langsam laufen, so, dass es nicht genug, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Mehr Strom, mehr Kalorien verbrennen, als in den Rennen der niedrigeren Intensität.

Wie man Gewicht verlieren laufen mit der änderung der Ernährung.

Muss ich eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie endet?

Nicht immer müssen „gehen auf eine Diät, um Gewicht zu verlieren, wenn die Erfüllung des plans zu entkommen, aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, muss im Auge behalten, was Sie Essen, wie zu beginnen, zu laufen. Das wichtigste ist die Idee, Ihre Ernährung umstellen in Richtung der Produkte, die Sie brauchen, und bleiben Weg von Produkten, die nicht tun. Einige einfache Tipps, wie Sie Ihre Ernährung ändern, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, drücken Sie an dieser Stelle.foto10

Sie können feststellen, dass viele Sportler Essen viele Produkte, aber diejenigen, die denken, wie Dünn. Es bedeutet einfach, dass Sie Essen Lebensmittel, die Sie benötigen, um die Entwicklung seiner übungen und mit Ausnahme derjenigen Produkte, die nicht tun.

Fazit: laufen, bedeutet nicht automatisch, um Gewicht zu verlieren. Laufen verbrennt Kalorien, vor allem die daraus resultierenden komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Reis, Kartoffeln, Nudeln). Der Schlüssel, um zu verstehen, Ihre Bedürfnisse in der Ernährung und entwickeln einen Ernährungsplan, der sowohl laufen und fördert die Gewichtsabnahme. Sie können brennen bis zu 115 Kalorien für jeden Kilometer, was geschieht, je nach Körpergewicht und Intensität (Geschwindigkeit), in dem Sie ausgeführt werden. Laufen mit größerer Intensität verbrennt mehr Kalorien beim laufen und lange nach.

Wie üblich, müssen Sie sorgfältig überlegen, was Sie Essen, und bemühte sich, genügend Kohlenhydrate für die Energie, die Sie brauchen, aber beschränken Fette, öle und Süßigkeiten, die verhindern, dass Sie Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie Essen die richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen, und Sie können Ihr Gewicht zu kontrollieren und effektiv Gewicht zu verlieren schnell.

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